2a semana de rutina para correr.

Esta es mi segunda semana que salgo a correr. Esto con el propósito de tener una buena condición física y fortalecer mi salud durante esta pandemia, puesto que el club deportivo está cerrado. 

Esta es la segunda semana en que estoy aplicado en mi rutina para correr. Yo considero que he mejorado desde la semana pasada. Aunque tengo que admitir que en esta semana fueron menos días que el de la semana pasada (dos días). Y es porque he estado cargado de tareas y no pude dedicarle tiempo a correr. 

Pero lo que sí es que poco a poco mi constancia va mejorando. Mi condición física está mejorando. Ejemplo, en la pista hay una parte en la cual comienza a ser monte, una inclinación muy pesada incluso al caminar. La semana pasada en los primeros días apenas llegaba a esta parte y reducía mi ritmo o simplemente me lo pasaba caminando. En los últimos días de la semana pasada ya intenté recorrer esa parte de la pista corriendo, pero al final no lo podía completar, me iba caminando. No fue hasta esta semana cuando ya pude lograr recorrer al menos el 75% de esa parte de la pista corriendo, pero la verdad que al final terminé agotado y me pasé el resto caminando. Ya cuando toca ir de bajada, es más fácil y voy más rápido corriendo. Pero por lo menos fue un logro en el cual me siento bien. Poco a poco lo recorreré al 100% ese tramo corriendo.

Con respecto a mi ritmo y kilometraje, lo he mantenido estable y lo que quiero lograr es poder mejorar mi ritmo. Ahorita estoy en un promedio de ritmo de 5 min y 40 seg por kilómetro. Quiero lograr llegar hasta el 5 min/km o menos. Pero es algo que debo trabajar poco a poco. Lo que menos me preocupa es el tiempo porque estoy satisfecho con mi media hora de ejercicio.  Pero mejorando mi ritmo, se va reducir mi tiempo y eso está perfecto.

1a semana rutina para correr.

FECHA: semana del 31 de agosto al 5 de septiembre.

HORAS: 2 horas con 27 min y 4 segundos

Comencé ya desde varias semanas antes una rutina para correr por mi colonia. Esto con el propósito de tener una buena condición física y fortalecer mi salud durante esta pandemia, puesto que el club deportivo está cerrado. 

Desde que cerraron el club deportivo que iba antes de la pandemia, en mi casa no había muchas opciones para hacer ejercicio. En los primeros meses, no hice nada de actividad física. No fue hasta finales de junio cuando mi familia comenzó una iniciativa para hacer ejercicios. Mi hermana y mi madre comenzaron a comprar aparatos sencillos para hacer ejercicios. Fue cuando, por mi propia voluntad, decidí hacer actividad física. 

Al principio no fue fácil, puesto que estaba más acostumbrado hacer ejercicio en el club. Pero fue poco a poco que me fui adaptando. Fue cuando decidí salir a correr en mi colonia, ya que recientemente abrieron la pista que está enfrente de mi calle. Una vez que llevas haciendo algo por un tiempo, te vas acostumbrando y la verdad que me ha gustado mucho. He sentido que mi cuerpo se fortalece más cada vez que salgo a correr. 

Antes me costaba mucho llevar un ritmo estable. Ya llevaba meses que no corría y salir de golpe, el cuerpo lo único que hace es rechazar esa actividad. Pero durante esa semana aprendí a manejar mi propio cuerpo, mi respiración y el ritmo que tengo que llevar. Y la verdad que ha funcionado. Ya no me agobio como antes. Todo esto lo hago para tener una buena condición física. Necesito más que nada hacer actividad física por el hecho de que me quedo mucho tiempo sentado por las clases en línea. Correr es una buena forma de despejar mi mente y tener activo mi cuerpo para no sufrir efectos secundarios en esta “cuarentena”. Obvio que tomo mis medidas de seguridad cuando salgo a correr.

We are the world - IB CAS proyect - reflexión

FECHA: 9 de septiembre del 2020

HORAS: 1/12 de hora (5 minutos)

Nos pidieron ver un video creado por alumnos incorporados al IB. En general, es un video musical en donde varios alumnos alrededor del mundo cantan el sencillo We are the world, de USA Africa.

En estos días, nuestras vidas han dado un giro de 180° grados. Nadie se imaginaba que esta situación llegara a afectar la normalidad que antes teníamos en mente. Esto es una realidad y estamos viviendo una pandemia de una nueva cepa de coronavirus. Y a pesar de las estadísticas con datos no tan agradables, no todo es tragedia. Hay que verlo desde otro ángulo. No hay que mantener una mentalidad pesimista. Debemos ver este tiempo como una época de oportunidades. Son tiempo de aprender a agradecer lo que tenemos, de que estamos todavía con nuestras familias y que prevalece la salud. Y si no puedes ayudar a los que están sufriendo esta pandemia, es oportunidad de que te ayudes a ti mismo y a tu familia. 

A mi esta situación me ha servido mucho para mi mismo. Desde que comenzó esta situación, he tenido el tiempo de dedicarme a actividades que antes me era imposible llevarlas a cabo por la escuela. Poco a poco he aprendido a organizar mi tiempo. Además, me he dado el tiempo de poder ayudar a mi familia en actividades que teníamos planeadas dentro de casa pero que no encontrábamos el tiempo. 

Este vídeo nos deja un mensaje: ahora es momento de estar más unidos a pesar de que debemos estar en cuarentena. La tecnología nos da la oportunidad de estar conectados con las personas que amamos mucho. Y agradecer a todo el sistema de salud en el mundo, a esa gente que arriesga su vida para salvar la vida de los enfermos por este virus.