Rutina de fuerza para el aumento muscular.

Rutina de fuerza para el aumento muscular. 

Semana del 20 al 24 de enero y Semana del 3 al 7 de febrero

8 hr 

En las últimas semanas comencé una rutina de fuerza y cardiovascular en el club deportivo que voy. Desde un principio había planificado para poder mejorar mi imagen y más que nada mejorar mi salud y mi condición. Pero primero tenía que hacerme una prueba antes de comenzar hacer la rutina. Cuando me dieron los resultados de mi test, me di cuenta que mi masa muscular estaba al límite de mi promedio, estaba a punto de salirse del promedio mínimo. Eso quiere decir que tengo muy bajo mi masa muscular de acuerdo con mi edad, altura y sexo.  Eso me hizo cambiar todo y dedique mi rutina de fuerza para aumentar mi masa muscular y mantenerlo en mi promedio. 

Gracias a esto, pude conocerme a mí mismo en el sentido físico y eso me hizo actuar para ayudarme a mí mismo. Con ayuda de un entrenador, me ayudó a llevar a cabo mis ejercicios de fuerza y orientarme para no lastimarme. En la parte cardiovascular, asistí a clases de natación para completar mi rutina. Esta actividad mucho valor en mi porque sabía que me estaba ayudando a mí mismo, que lo estaba haciendo por una causa, y esa causa es mi salud física. 

El 29 de enero me hice otra prueba para ver mis resultados después de haber hecho mi rutina. Lamentablemente no fueron buenos resultados, puesto que baje 200 gramo de masa muscular. Sí bajo más, saldré de mi promedio normal de masa muscular y eso sería muy grave. Lo más seguro que me falló fue la parte alimentaria. Necesito mejorar mis comidas para que ayude aún más. Hoy en día sigo con la rutina y seguiré trabajando para llegar a los resultados que quiero llegar. 

Ayuda en la organización de despensas Vifac, 3er día

Ayuda en la organización de despensas Vifac, 3er día

11 de febrero del 2020

1hr 50 min. (11:00 - 12:50)

Originalmente, mi trabajo que iba a realizar en Vifac era la de ayudar en la bodega de alimentos y cosas varias. Así que fui a Vifac para llevar a cabo ese trabajo. En este momento, estuve solo, sin ayuda de alguien. La recepcionista fue quien me dió unas listas para juntar los alimentos y crear despensas. En las listas tenia que poner la marca del producto que estaba poniendo en la despensa y su fecha de caducidad.

Aquí fue cuando puse a prueba mi organización. En una mesa puse las dos despensas que tenía que juntar. No fue tan fácil registrar las despensas puesto que en algunos casos eran diferentes marcas y con diferentes fechas de caducidad, pero al final de cuentas lo pude resolver. Me imagino que toda la comida que tenían almacenada  fue donada para la organización, aunque pienso que la mayor parte de ella la compró la misma organización. Me gusto mucho la actividad, puesto que implica mucho la parte de organizar cosas y eso me gusta mucho. Siendo una persona que le gusta mucho ver las cosas en su orden y seguir indicaciones muy dinámicas, eso me beneficia en hacer bien mi trabajo y tener todo esquematizado. 

Al final, termine de crear las despensas y me sentí satisfecho, un sentimiento que siento cada vez que termino un trabajo o labor a buen tiempo y todo bien organizado. Me puedo considerar bueno en este sentido. Para finalizar, puedo decir que no me faltó nada, completé con la tarea que me habían asignado. 

Ayuda en el ordenamiento de la bodega de despensas en Vifac, 2° Día

Ayuda en el ordenamiento de la bodega de despensas en Vifac, 2° Día 

10 de febrero del 2020 

45 min. (11:00 - 11:45)

Fui a Vifac porque me dijeron que podría ayudar en ordenar la bodega de despensas que se encuentra dentro del edificio de la organización. Además que nos iba a apoyar una compañera de la organización quien se encarga de la bodega, pero nunca llegó.

Me sentí extraño porque nunca había trabajado en una bodega. En ella se encontraba almacenado objetos de limpieza e higiene para bebés, como cremas, pomadas, talco, jabones, biberones, medicina toallas húmedas y más que pañales. La recepcionista fue quien nos dijo que debíamos que ordenar. Como dije anteriormente, a mi se me hace fácil ordenar las cosas porque primero veo la forma más hábil y sencilla de que las cosas estén es su lugar. Más que nada, lo que mejor aprendí fue que los pañales son de talla, que van de Recién nacidos hasta jumbo. Pero al principio no fue fácil. Ese mismo día venía acompañado de otros compañeros de mi escuela  que nos ayudamos mutuamente en ordenar la bodega. Y al principio no sabíamos cómo ordenar los pañales, pero me dí cuenta que lo podíamos hacer por medio de los kilogramos que indicaba la envoltura. Así fue como terminamos de manera rápida en tener todo ordenado en la bodega.   

Puedo decir que estoy satisfecho de mi trabajo en equipo y que llegamos a un buen resultado. Al final de cuentas, la encargada de la bodega ya no llegó, por lo que sólo estuvimos unos 45 minutos. Pero por lo menos mantuvimos la bodega ordenada.

Apoyo en la venta de garaje en Vifac. Primer día.

Apoyo en la venta de garaje en Vifac. Primer día.

6 de febrero del 2020

2 horas (10:00 - 12:00) 

Fui a la organización para comenzar mi servicio social. En ese momento no sabía en qué tenía que trabajar, pero me guiaron. En lo que ayude fue acomodar la ropa que se encontraba presente en el garaje del edificio, puesto que ese día se estaba llevando a cabo la venta de garaje. La ropa que estaba en venta es especialmente para mujeres de bajos recursos y había una gran diversidad de ropa para bebés, niñas, adolescentes y mujeres de cualquier edad mayor a 18 años. 

Ese mismo día comprendí que toda la ropa que se encontraba ahí era donada. Además, su precio es accesible para todos, puesto que toda prenda y objeto cuesta $5 pesos. Personalmente me pareció entretenido la actividad porque a mi me gusta mucho ordenar las cosas, que estén es su lugar y bien acomodados. Es cansado porque luego hay ropa muy grande y pesada, pero al final de cuentas podía terminar de ordenar un montón de ropa. Aprendí, más que nada, sobre la paciencia. La paciencia es una virtud muy importante en este tipo de actividades. Luego las mujeres que van a la venta, revisan la ropa para ver si les gusta o no, pero no lo deja ordenado; no lo dejan en su estado original. Así que estuve ordenando varias veces el mismo montón de ropa que antes ya lo había dejado ordenado. También me tocó la ocasión de que estoy poniendo ropa en ganchos y una mujer agarra la ropa para ver si le gusta o no. Algunas se la llevan o otras lo dejan. 

Siento que complemente mi trabajo porque pude completar la mesa de ropa que me asignaron, pero me falta velocidad. Termine mi mesa, pero fue cuando ya casi se acaba la venta de garaje. 

Vifac, apoyo para la mujer embarazada en desamparo.

Vifac, apoyo para la mujer embarazada en desamparo.

6 de febrero del 2020

2 horas (10:00 - 21:00)

Vifac es una institución comunitaria que atiende y capacita a las mujere en estado vulnerable durante el embarazo, ofreciéndoles alternativas para su desarrollo y el de su hijo. En esta institución les proporciona alimentación de alto nivel nutricional, impartir programas de capacitación para el trabajo, psicológico y formativo y proporcionar asesorías, ya sea el caso de que tengan que adoptar a su bebé porque no puede mantenerlo por el grado de sus problemáticas. 

El 6 de febrero fui a Vifac para solicitar hacer servicio social. Se me hizo sorprendente ver a varias mujeres que parecían estar en diferentes clases sociales. Yo la verdad pensaba que me iba a encontrar mujeres que se encontraban en un estado de vulnerabilidad muy baja. Pero como dicen, las apariencias engañan. Realmente vi que muchas mujeres eran recibidas. En este caso, yo estaba en la parte de la bodega en donde estaba acomodando la ropa para las mujeres que buscaban y después comprarlo a sólo $5. Y me pregunté por un momento: ¿qué tanto habrán pasado y así pueden seguir adelante? Pero aún así, me alegra saber que exista esta institución que pueda ayudar a las mujeres que no tiene  los recursos y los conocimientos para seguir adelante y poder tener un regalo de vida. 

Yo no voy a entrar en la parte profesional, puesto que no tengo los conocimientos suficientes para poder entrar a esa área, pero seré apoyo, ya sea en bodega o durante la venta de garaje que se organiza cada jueves de cada semana.

Festival de la Niñez 2019 Kipling

Festival de la Niñez 2019 Kipling 

4 de diciembre del 2019

3 horas (8:00 hr - 11:00 hr)

La actividad que se llevó a cabo fue el tradicional festival de la niñez que lleva a cabo la escuela, junto con el programa CAS y Liderazgo. Vinieron niños del DIF para disfrutar un evento organizado por la misma escuela, alumnos de la escuela y las organizaciones anteriormente dichas que está orientado a un tema navideño. Además, por medio de las donaciones, se les dió a los niños alimento y juguetes. Esto con el objetivo de poder darle alegría y felicidad a los niños que están pasando por retos muy fuertes, ya sea que sufre de una discapacidad u otro problema. También, se destinó despensas y ropa para las familias de los niños y la institución. En general, este festival es un símbolo de generosidad por parte de la escuela hacia los más necesitados. 

Yo asistí al festival para recibir a un niño y encargarme de él mientras su madre fuera a desayunar y recoger la despensa de ropa. En principio estuve colaborando con un compañero mío para cuidar y jugar con el niño. Desde hace años que participo en esta actividad y la verdad que me siento muy alegre al compartir mi tiempo con un niño que vive en situaciones de discapacidad y poder jugar con él. En ese momento me encuentro que no todos tenemos las mismas oportunidades, una realidad que envuelve a nuestro país. Toda esta actividad me traer generosidad al dar esas cosas que muchos no tienen, y no es solo lo material, sino esa parte humana al compartir una simpatía y alegría hacia los demás sin recibir nada a cambio. Siempre me voy feliz y satisfecho en este tipo de actividad.