Rutina de fuerza para el aumento muscular.

Rutina de fuerza para el aumento muscular. 

Semana del 20 al 24 de enero y Semana del 3 al 7 de febrero

8 hr 

En las últimas semanas comencé una rutina de fuerza y cardiovascular en el club deportivo que voy. Desde un principio había planificado para poder mejorar mi imagen y más que nada mejorar mi salud y mi condición. Pero primero tenía que hacerme una prueba antes de comenzar hacer la rutina. Cuando me dieron los resultados de mi test, me di cuenta que mi masa muscular estaba al límite de mi promedio, estaba a punto de salirse del promedio mínimo. Eso quiere decir que tengo muy bajo mi masa muscular de acuerdo con mi edad, altura y sexo.  Eso me hizo cambiar todo y dedique mi rutina de fuerza para aumentar mi masa muscular y mantenerlo en mi promedio. 

Gracias a esto, pude conocerme a mí mismo en el sentido físico y eso me hizo actuar para ayudarme a mí mismo. Con ayuda de un entrenador, me ayudó a llevar a cabo mis ejercicios de fuerza y orientarme para no lastimarme. En la parte cardiovascular, asistí a clases de natación para completar mi rutina. Esta actividad mucho valor en mi porque sabía que me estaba ayudando a mí mismo, que lo estaba haciendo por una causa, y esa causa es mi salud física. 

El 29 de enero me hice otra prueba para ver mis resultados después de haber hecho mi rutina. Lamentablemente no fueron buenos resultados, puesto que baje 200 gramo de masa muscular. Sí bajo más, saldré de mi promedio normal de masa muscular y eso sería muy grave. Lo más seguro que me falló fue la parte alimentaria. Necesito mejorar mis comidas para que ayude aún más. Hoy en día sigo con la rutina y seguiré trabajando para llegar a los resultados que quiero llegar.